아무리 평소에 건강한 사람이라도 면역력이 손상되면 면역 체계가 무너져 감염, 질병 등 건강 문제에 더 취약해질 수밖에 없습니다. 면역 결핍에는 HIV/AIDS와 같은 질병, 자가 면역 질환, 특정 약물 및 유전적 요인을 포함하여 다양한 원인이 있습니다. HIV는 Human Immunodeficiency Virus의 약자로 인간 면역결핍 바이러스를 말합니다. AIDS(에이즈)는 HIV 감염으로 면역세포가 파괴되어 생기는 후천성 면역 결핍 증후군을 뜻합니다.
면역력 저하 증상
면역력이 저하된 개인의 증상은 근본 원인과 심각성에 따라 달라집니다. 면역체계가 약한 상태, 즉 "면역결핍" 상태에 나타나는 증상에 대해 알아보겠습니다.
1. 빈번한 감염
면역 결핍의 가장 큰 특징적인 징후 중 하나는 바로 감염에 대해 더 높은 강도의 민감도를 보인다는 겁니다.
각종 세균, 바이러스, 곰팡이 및 기생충에 의한 감염이 포함 됩니다. 이러한 감염이 자주 재발하거나 치료하기 어려워 심각한 상황으로 발전할 수도 있습니다.
2. 만성 피로
면역력이 저하된 사람들이 겪는 가장 흔한 증상이 피로입니다. 면역력이 저하되면 우리 신체가 바이러스와 박테리아에 대응하는 데 에너지를 많이 소비하게 되는데 이러한 이유로 몸이 쇠약해지고 체력이 약해져 일상생활에 지장을 초래합니다.
3. 지속적인 발열
면역력이 떨어진 사람은 열이 지속적으로 발생합니다. 이는 기저 질환의 위험을 높이는 신호일 수 있습니다. 이때 발생하는 열은 통상적인 치료에 잘 반응하지 않을 수 있습니다. 이때는 신속한 의학적 치료가 필요할 수 있습니다.
4. 체중 감소
의도적인 식단 조절이나 운동 없이 발생하는 체중 감소는 면역 결핍으로 인해 발생한 건강 문제의 징후일 수 있습니다. 식욕 부진이나 소화관 내 감염이나 염증으로 설사, 복통, 구토 등의 소화기 질환이 원인일 수 있습니다. 이는 빈혈과 연관이 되기도 합니다.
5. 피부 트러블
피부 감염 및 발진은 건강한 사람보다 면역력이 떨어진 사람들에게 더 자주 발생합니다.
6. 호흡기 질환
면역 결핍은 축농증, 기관지염 및 폐렴과 같은 호흡기 감염에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 계절적 요인, 비염 등 개인적 차이는 있을 수 있으나 평소보다 더 심한 증상을 동반 한다면 한번쯤 의심해 봐야 합니다.
7. 신경학적 증상
면역력이 저하된 사람은 경우에 따라 두통, 집중력 저하등의 증상이 나타날 수 있습니다.
8. 치유 지연
면역 반응의 손상으로 인해 상처가 치유되는데 더 오랜 시간이 필요할 수 있습니다. 치유가 지연되면 추가 감염이나 합병증의 위험을 높이기도 합니다.
이러한 증상들이 나타나면 반드시 전문 의료인에게 상담과 치료를 받아야 합니다. 면역체계가 약해지면 주변 환경 변화나 스트레스에 대응하는 능력이 저하되므로, 생활습관 개선과 병행하여 적절한 치료가 필요합니다.
면역력 키우는 방법
면역력을 향상시키는 방법에는 여러 가지가 있지만 무엇보다 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다.
여기 면역력을 키우는 몇가지 방법들이 있습니다.
1. 균형 잡힌 식사
신선한 과일, 채소, 낮은 지방, 단백질을 포함한 식사는 면역체계를 강화하는 데 중요합니다. 특히 비타민 A, C, E 같은 항산화 비타민과 아연, 셀레늄 등이 미네랄을 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 규칙적인 운동
유산소 운동을 포함 한 규칙적인 운동은 심, 폐 기능을 향상시키고 면역 체계를 강화하는데 도움이 됩니다. 하지만 과한 운동은 오히려 면역력을 약화시킬 수도 있습니다. 적절한 강도의 운동을 하는 것이 중요합니다.
3. 충분한 수면
충분한 수면을 취하지 못하면 면역체계가 약해질 수 있습니다. 수면은 우리 신체와 두뇌를 회복시키는데 중요한 작용을 합니다.
4. 스트레스 관리
스트레스는 면역체계를 약화시키는 주요한 원인 중 하나입니다. 요가, 명사, 호흡법 등을 통해서 스트레스 받지 않도록 관리하는 것이 중요합니다.
5. 흡연, 음주, 비만 피하기
흡연과 지나친 음주는 면역체계를 약화시킬 뿐 아니라, 여러 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 비만은 면역체계에 부정적 영향을 미칠 수 있으므로 건강한 체중을 유지하는 것이 필요합니다.
평상시 좋은 생활습관을 잘 유지하면서 면역력 저하 증상을 잘 파악하고 적절하게 대처한다면 건강한 생활을 유지 하는데 큰 도움이 되리라 생각합니다.